¿Cómo puede medir su presión arterial en casa con precisión? Domina estos 7 pasos.

Medir la presión arterial en casa puede ayudarle a realizar un seguimiento de sus fluctuaciones y hacer que sea más fácil proporcionarle a su médico un registro más completo durante su visita.

Sin embargo, medir la presión arterial en casa no es tan simple como "envolver el manguito alrededor de su brazo y presionar un botón". Si ha hecho ejercicio antes de la medición, si el manguito se ajusta correctamente y si su brazo está al mismo nivel que su corazón puede afectar el resultado final. El monitoreo estandarizado en el hogar, combinado con la orientación de un equipo de atención médica profesional, ayuda a controlar mejor la presión arterial.

Paso 1: Elija el monitor de presión arterial adecuado.

Para uso en el hogar, priorice un monitor de presión arterial automático validado para la parte superior del brazo y asegúrese de que el tamaño del manguito sea apropiado para la circunferencia de la parte superior del brazo.

Los puños que son demasiado grandes o demasiado pequeños pueden conducir a lecturas inexactas. Los dispositivos basados en la muñeca y los dedos son generalmente más susceptibles a los efectos posicionales y, por lo tanto, no deben usarse como la primera opción. Después de comprar el dispositivo, tráigalo a su cita médica para que su médico o enfermera pueda verificar su uso adecuado y la confiabilidad de sus lecturas.

Paso 2: Prepárese antes de tomar medidas

Aproximadamente 30 minutos antes de la medición, debe evitar tanto como sea posible:

1. Ejercicio vigoroso
2. Fumar
3. Beber café, té fuerte u otras bebidas con cafeína
4. Comer grandes cantidades

Antes de tomar la medición, primero puede vaciar la vejiga y elegir un lugar tranquilo donde no se le moleste con frecuencia.

Paso 3: Descanse tranquilamente durante al menos 5 minutos.

No tome la medida inmediatamente después de sentarse.

Primero, descanse tranquilamente durante al menos 5 minutos, tiempo durante el cual evite hablar, ver videos cortos, hacer llamadas telefónicas o participar en cualquier cosa que pueda causarle ansiedad. El estrés emocional, la actividad física reciente o sentarse apresuradamente pueden causar fluctuaciones temporales en la presión arterial.

Paso 4: Mantenga una postura adecuada mientras está sentado.

La postura correcta incluye:

Mantén la espalda contra la silla hacia atrás. 2. Coloque ambos pies planos en el suelo.

Mantenga las piernas separadas naturalmente; no las cruce.

Coloque los brazos sobre el escritorio y asegúrese de que estén totalmente apoyados.

El manguito debe colocarse aproximadamente al mismo nivel que el corazón.

Permanencia en silencio durante la medición; no hables.

Tener los brazos colgando de forma natural, cruzar las piernas o sentarse sin el respaldo adecuado puede afectar la lectura.

Paso 5: Coloque el manguito alrededor de su brazo desnudo.

El puño debe estar en contacto directo con la piel; no medir a través de un suéter, camisa o abrigo.

El borde inferior del manguito se coloca normalmente justo por encima de la fosa cubital, y su estanqueidad debe ajustarse a las instrucciones del dispositivo. Mantenga su brazo relajado, con la palma hacia arriba, y asegúrese de que el manguito esté colocado aproximadamente al nivel del corazón.

Paso 6: Tome dos mediciones cada vez.

Una sola medición puede estar influenciada por el estado de ánimo, la postura o la actividad reciente.

Se recomienda realizar al menos dos mediciones consecutivas cada vez, con un intervalo de aproximadamente 1 minuto entre mediciones, y registrar los resultados de cada medición. Trate de medir aproximadamente a la misma hora cada día; la frecuencia específica debe determinarse en función de las recomendaciones de su médico y sus circunstancias individuales.

Paso 7: Guardar y observar la tendencia a largo plazo.

Al grabar, no se limite a la presión arterial sistólica y diastólica; También puede documentar:
Fecha y hora de medición
Frecuencia cardíaca
Si tomar la medicación
¿Acaba de hacer ejercicio, consumir café o sentirse emocionalmente estresado?
¿Estaba experimentando alguna molestia en ese momento, como mareos o opresión en el pecho?

El monitoreo de la presión arterial en el hogar puede ayudar a los médicos a rastrear los cambios a lo largo del tiempo. No se autodiagnostique ni ajuste su medicamento en función de una sola lectura elevada, y no deje de tomar su medicamento sin consultar primero a su médico o farmacéutico.

Seis errores comunes de medición

Los siguientes comportamientos pueden reducir fácilmente la fiabilidad de las lecturas:

Envuelva el brazalete sobre su ropa.

Medir justo después de terminar el ejercicio.

Hablar o usar un teléfono móvil durante la medición.

El brazo está suspendido, sin apoyo.

Piernas cruzadas o pies que no están planos en el suelo.

Pruebe solo una vez y registre solo el resultado con el que está satisfecho.

¿Qué debo hacer si los resultados de la medición son demasiado altos?

Primero, permanezca en silencio y verifique que su postura, el manguito y el dispositivo estén colocados correctamente; luego, espere un breve intervalo antes de tomar otra medición.

Una sola lectura de presión arterial en el hogar es insuficiente para establecer un diagnóstico de hipertensión. Si las mediciones repetidas siguen siendo anormales, los registros deben ser proporcionados a un médico, quien hará una evaluación integral basada en el historial médico del paciente, medicamentos y otras pruebas de diagnóstico.

Si las lecturas inusualmente altas se acompañan de síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, debilidad o entumecimiento en las extremidades, cambios en la visión o dificultad para hablar, busque atención médica de emergencia de inmediato.

Resumen

Los datos confiables de la presión arterial en el hogar provienen del uso de dispositivos apropiados, la postura correcta, las mediciones repetidas y el registro constante.

Puedes recordar esta frase:

Antes de tomar una medición, mantenga la calma y siéntese correctamente con su brazo al mismo nivel que su corazón. Mida dos veces cada vez, y el seguimiento a largo plazo es más importante que una sola lectura.

Descargo de responsabilidad

Este artículo está destinado únicamente a la educación de salud general y no debe interpretarse como un sustituto del diagnóstico, tratamiento o asesoramiento médico personalizado de un médico. Las personas que actualmente toman medicamentos antihipertensivos, experimentan presión arterial anormal durante el embarazo o con enfermedad cardiovascular deben ser monitoreadas de acuerdo con un plan establecido por los profesionales de la salud.

Material de referencia

• American Heart Association: Monitoreo de la presión arterial en el hogar y técnicas adecuadas de medición.
• CDC: Pasos para medir la presión arterial en el hogar y factores de influencia comunes.
• National Heart, Lung, and Blood Institute: Guidelines for Home Blood Pressure Monitoring (Directrices para el monitoreo de la presión arterial en el hogar).
• CDC: Hypertension Management and Home Monitoring Recommendations (Recomendaciones para el manejo de la hipertensión y el monitoreo en el hogar).