Wie können Sie Ihren Blutdruck zu Hause genau messen? Meistern Sie diese 7 Schritte.

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, können Sie die Schwankungen im Auge behalten und Ihrem Arzt während Ihres Besuchs eine umfassendere Aufzeichnung vorlegen.

Die Blutdruck messung zu Hause ist jedoch nicht so einfach wie „ die Manschette um Ihren Arm zu wickeln und einen Knopf zu drücken “. Ob Sie vor der Messung trainiert haben, ob die Manschette richtig passt und ob Ihr Arm auf dem gleichen Niveau wie Ihr Herz ist, kann das Endergebnis beeinflussen. Die standard isierte Überwachung zu Hause in Kombination mit der Anleitung eines profession ellen Gesundheits teams hilft dabei, den Blutdruck besser zu steuern.

Schritt 1: Wählen Sie das entsprechende Blutdruck messgerät.

Priorisieren Sie für den Heimgebrauch ein validiertes automatisches Oberarm-Blutdruck messgerät und stellen Sie sicher, dass die Manschetten größe für Ihren Oberarm umfang geeignet ist.

Zu große oder zu kleine Manschetten können zu ungenauen Messwerten führen. Geräte auf Armband-und Finger basis sind im Allgemeinen anfälliger für Positions effekte und sollten daher nicht als erste Wahl verwendet werden. Bringen Sie das Gerät nach dem Kauf zu Ihrem Arzt termin mit, damit Ihr Arzt oder Ihre Krankens ch wester die ordnungs gemäße Verwendung und die Zuverlässigkeit der Messwerte überprüfen kann.

Schritt 2: Bereiten Sie sich vor, bevor Sie Messungen durchführen

Etwa 30 Minuten vor der Messung sollten Sie so viel wie möglich vermeiden:

1. Kräftige Übung
2. Rauchen
3. Kaffee trinken, starker Tee oder andere koffein haltige Getränke
4. Essen große Mengen

Bevor Sie die Messung durchführen, können Sie zuerst Ihre Blase entleeren und einen ruhigen Ort wählen, an dem Sie nicht häufig gestört werden.

Schritt 3: Ruhig mindestens 5 Minuten ruhen lassen.

Nehmen Sie die Messung nicht sofort nach dem Sitzen vor.

Ruhen Sie sich zunächst mindestens 5 Minuten lang ruhig aus. Während dieser Zeit vermeiden Sie es, zu sprechen, kurze Videos anzusehen, Anrufe zu tätigen oder sich auf alles ein zulassen, was Sie ängstlich machen könnte. Emotionaler Stress, jüngste körperliche Aktivität oder hastiges Sitzen können zu vorübergehen den Blutdrucks chwankungen führen.

Schritt 4: Behalten Sie die richtige Haltung beim Sitzen bei.

Die richtige Haltung umfasst:

1. Halten Sie Ihren Rücken gegen die Stuhl lehne. 2. Legen Sie beide Füße flach auf den Boden.

3. Halten Sie Ihre Beine natürlich auseinander; kreuzen Sie sie nicht.

4. Legen Sie Ihre Arme auf den Schreibtisch und stellen Sie sicher, dass sie vollständig unterstützt werden.

5. Die Manschette sollte ungefähr auf der gleichen Höhe wie das Herz positioniert werden.

6. während der Messung ruhig bleiben; sprechen Sie nicht.

Wenn Ihre Arme auf natürliche Weise hängen, die Beine kreuzen oder ohne angemessene Rückens tütze sitzen, kann dies das Lesen beeinträchtigen.

Schritt 5: Legen Sie die Manschette um Ihren nackten Oberarm.

Die Manschette sollte in direktem Kontakt mit der Haut stehen; Messen Sie nicht durch einen Pullover, ein Hemd oder einen Mantel.

Die Unterkante der Manschette befindet sich normaler weise direkt über der Fossa Kubital, und ihre Dichtheit sollte den Anweisungen des Geräts entsprechen. Halten Sie Ihren Arm entspannt mit der Handfläche nach oben und stellen Sie sicher, dass die Manschette ungefähr auf Herzhöhe positioniert ist.

Schritt 6: Nehmen Sie jedes Mal zwei Messungen vor.

Eine einzelne Messung kann durch Stimmung, Haltung oder jüngste Aktivität beeinflusst werden.

Es wird empfohlen, jedes Mal mindestens zwei aufeinander folgende Messungen mit einem Intervall von ungefähr 1 Minute zwischen den Messungen durch zuführen und die Ergebnisse jeder Messung aufzu zeichnen. Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu messen. Die spezifische Häufigkeit sollte auf der Grundlage der Empfehlungen Ihres Arztes und Ihrer individuellen Umstände festgelegt werden.

Schritt 7: Speichern und beobachten Sie den langfristigen Trend.

Beschränken Sie sich bei der Aufnahme nicht auf den systolischen und diastolischen Blutdruck. Sie können auch dokumentieren:
Mess datum und-zeit
Herzfrequenz
Ob Medikamente zu nehmen
Haben Sie gerade trainiert, Kaffee konsumiert oder sich emotional gestresst gefühlt?
Hatten Sie zu diesem Zeitpunkt Beschwerden wie Schwindel oder Enge gefühl in der Brust?

Die Blutdruck überwachung zu Hause kann Ärzten helfen, Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen. Diagnostizieren oder passen Sie Ihre Medikamente nicht auf der Grundlage eines einzigen erhöhten Messwerts an und brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab, ohne vorher Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

Sechs gängige Messfehler

Die folgenden Verhaltensweisen können die Zuverlässigkeit der Messwerte leicht verringern:

Wickeln Sie die Manschette über Ihre Kleidung.

Messung direkt nach Beendigung der Übung.

Sprechen oder Verwenden eines Mobiltelefons während der Messung.

Der Arm ist aufgehängt, ohne Unterstützung.

Gekreuzte Beine oder Füße nicht flach auf dem Boden.

Testen Sie nur einmal und zeichnen Sie nur das Ergebnis auf, mit dem Sie zufrieden sind.

Was soll ich tun, wenn die Messergebnisse zu hoch sind?

Bleiben Sie zunächst ruhig und stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung, die Manschette und das Gerät richtig positioniert sind. Warten Sie dann ein kurzes Intervall, bevor Sie eine weitere Messung durchführen.

Ein einzelner Blutdruck zu Hause reicht nicht aus, um eine Diagnose von Blut hochdruck zu stellen. Wenn wiederholte Messungen abnormal bleiben, sollten die Aufzeichnungen einem Arzt zur Verfügung gestellt werden, der eine umfassende Beurteilung auf der Grundlage der Krankengeschichte, der Medikamente und anderer diagnostischer Tests des Patienten durchführt.

Wenn ungewöhnlich hohe Messwerte von Symptomen wie Brust schmerzen, Atemnot, Schwäche oder Taubheit gefühl in den Gliedmaßen, Sehstörungen oder Schwierigkeiten beim Sprechen begleitet werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Zusammenfassung

Zuverlässige Blutdruck daten zu Hause stammen aus der Verwendung geeigneter Geräte, der richtigen Haltung, wiederholten Messungen und einer konsistenten Aufzeichnung.

Sie können sich an diesen Satz erinnern:

Bevor Sie eine Messung durchführen, bleiben Sie ruhig und setzen Sie sich richtig mit Ihrem Arm auf die gleiche Höhe wie Ihr Herz. Messen Sie jedes Mal zweimal, und die Langzeit verfolgung ist wichtiger als eine einzelne Lesung.

Haftungsausschluss

Dieser Artikel ist aus schließlich für die allgemeine Gesundheits erziehung bestimmt und sollte nicht als Ersatz für die Diagnose, Behandlung oder personal isierte medizinische Beratung eines Arztes ausgelegt werden. Personen, die derzeit blutdrucks kende Medikamente einnehmen, während der Schwangerschaft einen abnormalen Blutdruck haben oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten nach einem von Angehörigen der Gesundheits berufe festgelegten Plan überwacht werden.

Referenz material

• American Heart Association: Blutdruck überwachung zu Hause und richtige Messtechniken.
• CDC: Schritte zur Blutdruck messung zu Hause und häufige Einfluss faktoren.
• Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut: Richtlinien für die Blutdruck überwachung zu Hause.
• CDC: Empfehlungen für Hypertonie management und Heim überwachung.