どうすれば自宅の血圧を正確に測定できますか? これらの7つのステップをマスターします。

自宅で血圧を測定することで、その変動を追跡し、訪問中により包括的な記録を医師に提供しやすくなります。

ただし、自宅で血圧を測定することは、「カフを腕に巻き付けてボタンを押す」ほど簡単ではありません。測定前に運動したかどうか、カフが適切にフィットするかどうか、腕が心臓と同じレベルにあるかどうかはすべて、最終結果に影響を与える可能性があります。標準化された在宅モニタリングは、専門の医療チームからのガイダンスと組み合わせて、血圧をより適切に管理するのに役立ちます。

ステップ1: 適切な血圧モニターを選択します。

家庭で使用する場合は、検証済みの自動上腕血圧モニターに優先順位を付け、カフサイズが上腕周囲に適していることを確認してください。

カフスが大きすぎるか小さすぎると、両方とも不正確な読み取りにつながる可能性があります。手首と指ベースのデバイスは、一般的に位置の影響を受けやすいため、最初の選択肢として使用しないでください。デバイスを購入した後、医師または看護師がその適切な使用法と測定値の信頼性を確認できるように、あなたの医療予約に持ってきてください。

ステップ2: 測定を行う前に準備する

測定の約30分前に、あなたはできるだけ避けるべきです:

1.激しい運動
2.喫煙
3.コーヒー、強いお茶、または他のカフェイン入り飲料を飲む
4.大量に食べる

測定を行う前に、まず膀胱を空にして、頻繁に邪魔されない静かな場所を選択することができます。

ステップ3: 少なくとも5分間静かに休んでください。

座った直後に測定をしないでください。

まず、少なくとも5分間静かに休んでください。その間、話したり、短いビデオを見たり、電話をかけたり、不安になる可能性のあることを避けてください。感情的なストレス、最近の身体活動、または急いで座ることはすべて、血圧の一時的な変動を引き起こす可能性があります。

ステップ4: 座っている間、適切な姿勢を維持します。

正しい姿勢は次のとおりです。

1.椅子の背中に対して背中を保ちます。2.両足を床に平らに置きます。

3.足を自然に離してください。それらを交差させないでください。

4.腕を机の上に置き、それらが完全にサポートされていることを确认します。

5.カフは、心臓とほぼ同じレベルに配置する必要があります。

6.測定中は静かにしてください。話さないでください。

腕を自然にぶら下げたり、足を組んだり、適切な背中のサポートなしで座ったりすると、すべて読書に影響を与える可能性があります。

ステップ5: カフを裸の上腕の周りに置きます。

カフは皮膚と直接接触している必要があります。セーター、シャツ、またはコートを通して測定しないでください。

カフの下端は通常、肘窩のすぐ上に配置されており、その気密性はデバイスの指示に準拠している必要があります。手のひらを上に向けて腕をリラックスさせ、カフがほぼ心臓の高さに配置されていることを確認します。

ステップ6: 毎回2つの測定を行います。

単一の測定値は、気分、姿勢、または最近の活動の影響を受ける可能性があります。

測定の間隔が約1分で、毎回少なくとも2回の連続した測定を実行し、各測定の結果を記録することをお勧めします。毎日ほぼ同じ時間に測定するようにしてください。特定の頻度は、医師の推奨事項と個々の状況に基づいて決定する必要があります。

ステップ7: 長期的なトレンドを保存して観察します。

記録するときは、収縮期血圧と拡張期血圧に制限しないでください。文書化することもできます:
測定日時
心拍数
薬を服用するかどうか
運動したり、コーヒーを飲んだり、感情的にストレスを感じたりしたことはありますか?
当時、めまいや胸の圧迫感などの不快感はありましたか?

家庭用血圧モニタリングは、医師が時間の経過に伴う変化を追跡するのに役立ちます。単一の上昇した測定値に基づいて薬を自己診断または調整しないでください。また、最初に医師または薬剤師に相談せずに薬の服用を中止しないでください。

6つの一般的な測定エラー

次の動作は、読み取りの信頼性を簡単に低下させる可能性があります。

袖口を衣服に包みます。

運動終了直後の測定。

測定中に話すか、携帯電話を使用します。

腕は吊り下げられ、サポートはありません。

地面に平らではない交差した脚または足。

一度だけテストし、あなたが満足している結果だけを記録します。

測定結果が高すぎる場合はどうすればよいですか?

まず、静かにして、姿勢、カフ、およびデバイスが適切に配置されていることを確認します。次に、別の測定を行う前に、少し間隔を置いてください。

高血圧の診断を確立するには、1回の自宅の血圧測定値では不十分です。繰り返し測定が異常のままである場合は、記録を医師に提供する必要があります。医師は、患者の病歴、投薬、およびその他の診断テストに基づいて包括的な評価を行います。

異常に高い測定値が胸痛、息切れ、手足の脱力感やしびれ、視力の変化、話し方の困難などの症状を伴う場合は、迅速に緊急治療を受けてください。

要約

信頼性の高い家庭用血圧データは、適切なデバイスの使用、適切な姿勢、繰り返しの測定、および一貫した記録から得られます。

この文を覚えておくことができます:

測定を行う前に、落ち着いて、あなたの心と同じレベルであなたの腕で適切に座ってください。毎回2回測定します。1回の読み取りよりも長期追跡の方が重要です。

免責事項

この記事は一般的な健康教育のみを目的としており、医師の診断、治療、または個別の医学的アドバイスの代替として解釈されるべきではありません。現在降圧薬を服用している人、妊娠中に異常な血圧を経験している人、または心血管疾患を患っている人は、医療専門家によって確立された計画に従って監視する必要があります。

参考資料

• アメリカ心臓協会: 家庭用血圧モニタリングと適切な測定技術。
• CDC: 家庭の血圧測定と一般的な影響要因の手順。
• National Heart、Lung、and Blood Institute: 家庭用血圧モニタリングのガイドライン。
• CDC: 高血圧管理とホームモニタリングの推奨事項。