Comment pouvez-vous mesurer votre pression artérielle à la maison avec précision? Maîtrisez ces 7 étapes.

Mesurer votre tension artérielle à la maison peut vous aider à suivre ses fluctuations et à fournir plus facilement à votre médecin un dossier plus complet lors de votre visite.

Cependant, mesurer la pression artérielle à la maison n'est pas aussi simple que «envelopper le brassard autour de votre bras et appuyer sur un bouton». Que vous ayez fait de l'exercice avant la mesure, que le brassard s'adapte correctement et que votre bras soit au même niveau que votre cœur peut tous affecter le résultat final. La surveillance standardisée à domicile, combinée aux conseils d'une équipe de professionnels de la santé, aide à mieux gérer la pression artérielle.

Étape 1: Choisissez le moniteur de pression artérielle approprié.

Pour un usage domestique, donnez la priorité à un tensiomètre automatique validé et assurez-vous que la taille du brassard est adaptée à la circonférence de votre bras.

Les menottes trop grandes ou trop petites peuvent entraîner des lectures inexactes. Les dispositifs à poignet et à doigt sont généralement plus sensibles aux effets de position et ne devraient donc pas être utilisés comme premier choix. Après avoir acheté l'appareil, apportez-le avec vous à votre rendez-vous médical afin que votre médecin ou votre infirmière puisse vérifier son utilisation appropriée et la fiabilité de ses lectures.

Étape 2: Préparez-vous avant de prendre des mesures

Environ 30 minutes avant la mesure, vous devriez éviter autant que possible:

1. Exercice vigoureux
2. Fumer
3. boire du café, du thé fort ou d'autres boissons contenant de la caféine
4. Manger de grandes quantités

Avant de prendre la mesure, vous pouvez d'abord vider votre vessie et choisir un endroit calme où vous ne serez pas fréquemment dérangé.

Étape 3: Reposez-vous tranquillement pendant au moins 5 minutes.

Ne prenez pas la mesure immédiatement après vous être assis.

Tout d'abord, reposez-vous tranquillement pendant au moins 5 minutes, pendant lesquelles évitez de parler, de regarder de courtes vidéos, de passer des appels téléphoniques ou de vous engager dans tout ce qui pourrait vous rendre anxieux. Le stress émotionnel, l'activité physique récente ou s'asseoir à la hâte peuvent tous causer des fluctuations temporaires de la pression artérielle.

Étape 4: Maintenez une bonne posture en position assise.

La posture correcte comprend:

1. Gardez votre dos contre le dos de la chaise. 2. Placez les deux pieds à plat sur le sol.

Gardez vos jambes naturellement écartées; ne les croisez pas.

4. Placez vos bras sur le bureau et assurez-vous qu'ils sont entièrement soutenus.

5. Le brassard doit être positionné approximativement au même niveau que le cœur.

6. Restez silencieux pendant la mesure; ne parlez pas.

Avoir les bras suspendus naturellement, croiser les jambes ou s'asseoir sans soutien dorsal approprié peut tous affecter la lecture.

Étape 5: Placez le brassard autour de votre bras nu.

Le brassard doit être en contact direct avec la peau; ne pas mesurer à travers un pull, une chemise ou un manteau.

Le bord inférieur du brassard est généralement positionné juste au-dessus de la fosse cubital, et son étanchéité doit être conforme aux instructions de l'appareil. Gardez votre bras détendu, avec votre paume vers le haut, et assurez-vous que le brassard est positionné à peu près au niveau du cœur.

Étape 6: Prenez deux mesures à chaque fois.

Une seule mesure peut être influencée par l'humeur, la posture ou l'activité récente.

Il est recommandé d'effectuer au moins deux mesures consécutives à chaque fois, avec un intervalle d'environ 1 minute entre les mesures, et d'enregistrer les résultats de chaque mesure. Essayez de mesurer à peu près à la même heure chaque jour; la fréquence spécifique doit être déterminée en fonction des recommandations de votre médecin et de votre situation personnelle.

Étape 7: Enregistrez et observez la tendance à long terme.

Lors de l'enregistrement, ne vous limitez pas à la pression artérielle systolique et diastolique; vous pouvez également documenter:
Date et heure de la mesure
Fréquence cardiaque
Que ce soit pour prendre des médicaments
Vous venez de faire de l'exercice, de consommer du café ou de vous sentir stressé émotionnellement?
Étiez-vous un inconfort à l'époque, comme des étourdissements ou une oppression thoracique?

La surveillance de la pression artérielle à domicile peut aider les médecins à suivre les changements au fil du temps. Ne pas auto-diagnostiquer ou ajuster votre médicament basé sur une seule lecture élevée, et ne cessez pas de prendre votre médicament sans d'abord consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Six erreurs de mesure communes

Les comportements suivants peuvent facilement réduire la fiabilité des lectures:

Enroulez le brassard sur vos vêtements.

Mesurer juste après avoir terminé l'exercice.

Parler ou utiliser un téléphone portable pendant la mesure.

Le bras est suspendu, sans support.

Les jambes croisées ou les pieds ne sont pas à plat sur le sol.

Testez une seule fois et n'enregistrez que le résultat dont vous êtes satisfait.

Que dois-je faire si les résultats de mesure sont trop élevés?

Tout d'abord, restez silencieux et vérifiez que votre posture, le brassard et l'appareil sont correctement positionnés; puis, attendez un court intervalle avant de prendre une autre mesure.

Une seule lecture de la pression artérielle à domicile est insuffisante pour établir un diagnostic d'hypertension. Si les mesures répétées restent anormales, les dossiers doivent être fournis à un médecin, qui fera une évaluation complète basée sur les antécédents médicaux du patient, les médicaments et d'autres tests diagnostiques.

Si des lectures anormalement élevées s'accompagnent de symptômes tels que douleur thoracique, essoufflement, faiblesse ou engourdissement des membres, changements de vision ou difficulté à parler, consultez rapidement un médecin d'urgence.

Résumé

Les données fiables sur la pression artérielle à domicile proviennent de l'utilisation de dispositifs appropriés, d'une bonne posture, de mesures répétées et d'un enregistrement cohérent.

Vous pouvez vous souvenir de cette phrase:

Avant de prendre une mesure, restez calme et asseyez-vous correctement avec votre bras au même niveau que votre cœur. Mesurez deux fois à chaque fois, et le suivi à long terme est plus important qu'une seule lecture.

Avis de non-responsabilité

Cet article est destiné uniquement à la formation en santé générale et ne doit pas être interprété comme un substitut au diagnostic, au traitement ou aux conseils médicaux personnalisés d'un médecin. Les personnes qui prennent actuellement des médicaments antihypertenseurs, qui connaissent une tension artérielle anormale pendant la grossesse ou qui souffrent d'une maladie cardiovasculaire doivent être surveillées conformément à un plan établi par des professionnels de la santé.

Matériel de référence

• American Heart Association: Surveillance de la pression artérielle à domicile et techniques de mesure appropriées.
• CDC: Étapes pour la mesure de la pression artérielle à domicile et les facteurs d'influence communs.
• Institut national du cœur, des poumons et du sang: lignes directrices pour la surveillance de la pression artérielle à domicile.
• CDC: Recommandations pour la gestion de l'hypertension et la surveillance à domicile.